Mõned huvitvamad punktid, mis meelde jäid:
- Treeningud peavad olema süstemaatilised ja kindla sagedusega - et reaalset kasu tõusaks
- Aeroobne ja anaeroobne pulsivahemik on igal inimesel väga individuaalsed - tee oma jõudlustestid ära
- Kui rasva% on alla 4%, võib see olla rohkem terviseohtlik kui suur rasva%
- Magamisel (nt 6-7h) on olulisim une kvaliteet, tüüpiliselt kõige väärtuslikum uneaeg on kl 12 - 02 öösel
- Kiiruse ja vastupidavuse jaoks on erinevad lihased - kiire võib vastupidavaks areneda aga aeglane kiireks mitte
- Kui jooksed kalde peal (nt teepervel), jookse tagasi sama teeäärt pidi, et lihased "paika tagasi" loksuks
- Iga treening peab olema erinev - muidu keha harjub ja arengut pole
- Joobes trenni mitte teha
- Alko, mida jood, olgu võimalikult puhas - nt viin + hiljem ohtralt mahla peale
Kommentaare ei ole:
Postita kommentaar